Експерт радить вживати більше фруктів і овочів, які містять багато води.
Що їсти, щоб менше пітніти?
Нутриціоніст з Лондона Рік Хей розповів, які продукти потрібно включити у раціон, щоб менше пітніти у спекотні дні
Про це пише Еспресо з посиланням на UkrHealth.
Окрім одягу зі спеціальної легкої тканини, дезодорантів та антиперспірантів, є ще способи зменшити кількість поту. Для цього потрібно вживати продукти із вітамінами, мінералами, а також рослинні продукти, які дозволяють зберігати прохолоду.
Експерт радить вживати більше фруктів і овочів, які містять багато води. Зокрема, у більших кількостях варто їсти огірки, помідори, виноград, кавуни і дині. Організму не доведеться витрачати багато енергії на їх перетравлення, тоді виділення поту теж зменшиться.
У більших кількостях варто їсти огірки, помідори, виноград, кавуни і дині. Організму не доведеться витрачати багато енергії на їх перетравлення, тоді виділення поту теж зменшиться.
Вітаміни також сприяють регулюванню гормонів. Вони грають ключову роль у встановленні зв’язку між ендокринною та нервовою системами. А ось напої на основі алкоголю і кофеїну, варто тимчасово утриматися, адже вони підвищують пітливість.
Смузі з кавуна та огірка
Що потрібно: кавун - 600 г, огірок- 1 шт., лід - 2 кубики, мед - 1 ст. л.
Як приготувати: Кавун чистимо від шкірки та насіння і нарізаємо крупними шматками. Огірок очищаємо від шкірки також. Усі інгредієнти, разом із льодом, збиваємо у блендері до однорідної маси, розливаємо отриманий смузі по стаканах та подаємо охолодженим.
