Women running to slim
Fat women jogging to slim shape in 3 step, this pic is beauty concept
Забудьте про 10 000 кроків: скільки насправді потрібно ходити щодня
Навіть невелике збільшення щоденної активності може призвести до значного покращення здоров’я
Загальнорекомендовані 10 000 кроків на день не є обов’язковими. Адже останні дослідження показують, що корисним може бути і менша кількість кроків. Такий самий позивний ефект матимуть і 7 000 кроків.
Про це свідчить останнє дослідження, проведене вченими з Університету Сіднея, повідомляє ТСН.ua із посиланням на MedicalXpress.
Дослідники вивчили вплив різної кількості кроків протягом дня на ймовірність смерті від серцево-судинних захворювань та раку, а також розвитку таких захворювань – як діабет 2 типу, деменція та депресія.
Прагнення до 7 000 кроків – це реалістична мета, заснована на наших висновках, які оцінювали стан здоров’я в низці сфер, що раніше не розглядалися. Однак навіть збільшення кількості кроків від 2000 до 4000 на день також має значне покращення для здоров’я», – розповіла професорки Мелоді Дін, яка керувала дослідженням.
За її словами, під час проходження щонайменше 7000 кроків на день може значно покращити вісім основних показників здоров’я. Зокрема, зниження ризику серцево-судинних захворювань, деменції та депресивних симптомів.
Під час проходження щонайменше 7000 кроків на день може значно покращити вісім основних показників здоров’я.
Експерти порівнювали показники здоров'я людей, які проходять більше 2000 кроків на день. Дослідники виявили, що 7000 кроків на день:
= знижували ризик смерті на 47%, а це майже ідентично користі – як 10 000 кроків на день;
= ризик деменції знизився на 38%;
= ризик розвитку діабету 2 типу знизився на 22% при проходженні 10 000 кроків на день і до 27% при проходженні 12 000 кроків.
Науковці наголошують, що значне покращення здоров'я спостерігалося, коли люди збільшували свою середню щоденну кількість кроків від 2000 до 5000–7000 кроків.
«Для людей, які вже ведуть активний спосіб життя, 10 000 кроків на день – це чудово. Але наше дослідження допомагає змістити фокус з досконалості на прогрес. Навіть невелике збільшення щоденної активності може призвести до значного покращення здоров’я», – каже докторка Кетрін Оуен, яка є співавторкою дослідження.
Читайте також: Волинянину присвоїли звання почесного громадянина громади (посмертно).
