Аби не почуватися вранці «розбитим коритом» - «Волинь» — незалежна громадсько–політична газета
Курси НБУ $ 27.67 € 33.67
Аби не почуватися вранці «розбитим коритом»

Фото із сайту google.com.

Аби не почуватися вранці «розбитим коритом»

Після переходу на літній час у багатьох людей відбувається збій біологічних ритмів: важко вчасно заснути і прокинутись, відчувається втома, дратівливість, апатія. Як перебороти себе? Що допоможе зберегти бадьорість та енергійність?

Для відновлення сили нічний відпочинок має тривати не менше 7–8 годин — ​саме така фізіологічна норма людського організму. Крім того, фахівці радять якомога раніше лягати спати, адже давно відомо, що найкращий сон — ​до півночі. Швидкому засинанню сприятиме і легка вечеря, бо ж на голодний шлунок не спиться, але й смажена картопля, кусень м’яса чи миска пельменів на ніч не годяться.

Доцільною буде і вечірня прогулянка на свіжому повітрі.

Подбайте про комфортні умови для сну: відключіть ґаджети, приглушіть яскравість світла, провітріть кімнату — ​температура в ній не повинна перевищувати +17–19 градусів. Доцільною буде і вечірня прогулянка на свіжому повітрі.

Постійне недосипання спричиняє не лише погане самопочуття, а й порушення у функціонуванні організму, гормональні збої, підвищує відчуття голоду і незахищеності — ​у результаті нам стає складніше запобігати переїданню, приймати адекватні рішення. Тож пам’ятайте: якісний сон тісно пов’язаний із хорошим самопочуттям та здоров’ям загалом.