Триває останній місяць літніх канікул. Пора вертатися до розпорядку дня, від якого малеча встигла відвикнути...
Триває останній місяць літніх канікул. Пора вертатися до розпорядку дня, від якого малеча встигла відвикнути
Хто з батьків дбає, щоб дитина влітку вставала і лягала спати, снідала, обідала і вечеряла приблизно в один і той же час? Ми вважаємо, що під час канікул можна забути про режим. Мовляв, треба добре відпочити, відіспатися. Справді, протягом навчального року більшість школярів хронічно недосипає. На початок канікул стомленість сягала піку, і діти прагнули поспати довше. Але з часом втома пройшла, а звичка довго спати залишилася. Зрозуміло, якщо прокидатися під обід, то ввечері довго не хочеться спати. А незабаром ― знову до школи. І повернення у звичне русло життя виявиться складним і болючим. Щоб запобігти конфліктам, сваркам із приводу того, що ваш школярик знову заспав, спізнився на уроки, вже із сьогоднішнього дня починайте виправляти ситуацію, стежте, щоб дитина вчасно лягала спати. Не варто ставити у дитячій спальні телевізор чи комп’ютер, адже тоді важче встояти перед спокусою подивитися фільм чи погратися у комп’ютерні ігри допізна. Пам’ятайте, що молодші учні мають спати не менше 10 годин на добу, середніх і старших класів ― не менше 9. Занадто довга тривалість сну так само шкідлива, як і недосипання. Дитина може почувати себе млявою, розбитою. Аби сон був міцним, здоровим, подбайте, щоб кімната не була душною. Для цього зовсім не обов’язково мати кондиціонер. Не забувайте захищати вікна від сонця щільними шторами, увечері провітрювати приміщення, зволожувати підлогу. Якщо дитина вдень зайнята цікавими та корисними справами, багато рухається, то ввечері, відчуваючи приємну втому, вона спокійно засне, а вранці з гарним настроєм прокинеться.