Луцький фітнес-тренер представила програму «Табата: спалюємо зайве за 8 хв на день» (відео)
Ольга Філюк допомогла багатьом людям здобути бажану форму, а її нова програма - для тих, хто не має багато часу і готовий працювати максимально
Тренування в стилі табата має потужний ефект спалювання жиру, сприяє розвитку витривалості, швидкості, а також зміцнює серцево- судинну систему.
Табата — це інтервальне тренування для схуднення. Виник такий напрям фітнесу в Японіі у 1996 році. Його основою є виконання вправ високої інтенсивності з максимальною швидкістю протягом 20 секунд з 10-секундною перервою між підходами. Саме протягом такого часу, на думку японців, організм може максимально ефективно працювати. Тренування в стилі табата має потужний ефект спалювання жиру, сприяє розвитку витривалості, швидкості, а також зміцнює серцево- судинну систему. Проте воно досить складне, тому новачкам потрібно бути обережними та прислухатися до свого організму.
Відео Олександра ПІЛЮКА.
