Сон-дрімота вдень напали? Піддатися їм дуже корисно

Усі шанувальники денного сну можуть бути щасливі, адже науковці переконують, що це надзвичайно корисно, розповідає Ukr.Media.

Філософ і доцент психології в Університеті Пенсільванії Філіп Герман зазначив, що завдяки післяобідньому сну людина може позбутися не лише сонливості, яка, як правило, наступає у другій половині дня, але і поліпшити свою загальну продуктивність, креативність і настрій. Фахівці припускають, що денний сон може навіть зміцнювати імунітет і знижувати ризик серцево-судинних захворювань.

 Фахівці припускають, що денний сон може навіть зміцнювати імунітет і знижувати ризик серцево-судинних захворювань.

Однак, незважаючи на всі переваги відпочинку вдень, ви ризикуєте порушити свій сон вночі. Щоб цього не сталося необхідно знати складені вченими правила:

1. Для зняття сонливості, зазвичай, досить 15-30 хвилин швидкого сну. Але якщо ви відчуваєте, що ваші розум і тіло сильно перевтомилися, можна відпочити впродовж 1,5 години, але не більше. За цей відрізок часу ви зможете поринути у фазу глибокого сну, а потім без зусиль прокинутися. Тим не менш, пробудження в середині цього циклу може змусити вас почуватися гірше, ніж до того, як ви прилягли відпочити. Ось чому людина іноді прокидаєтеся після денного сну, відчуваючи себе «розбитою».
2. Експерти не радять «навантажувати» організм перед сном. Наприклад, між заняттями спортом і сном повинно пройти не менше 2-х годин.
3. Позитивним буде, якщо ви виділите точний час свого денного відпочинку. Тоді тіло буде завжди знати, коли воно зможе «зарядитися».
4. Запам'ятайте найголовніше правило: якщо ви не відчуваєте необхідність подрімати вдень, то не робіть цього. Денний сон потрібен не всім. Деякі дослідження встановили, що приблизно 50% людей не отримують користі від такого відпочинку через схильності до монофазного циркадного ритму. Це означає, що тіло не може заснути в будь-який момент, оскільки реагує на зміну дня і ночі.