Холодний душ і кондиціонер: як пережити спеку без шкоди здоров'ю

Що потрібно їсти, як вберегтися від спеки, щоб не отримати сонячний удар, розповіла Суспільному заступниця начальника управління розвитку меддопомоги департаменту цивільного захисту та охорони здоров’я населення Рівненської ОВА Тетяна Мельник.

Чим спека небезпечна для людини?

Спека шкідлива, а особливо для найважливіших груп ризику: дітей, вагітних, людей, старших 60 років, які мають хронічні захворювання. Наслідками може стати запаморока, що переходить в інсульт, інфаркт, що при невчасній меддопомозі може призвести або до летальних, або до незворотних змін.

Скільки часу людина може перебувати у спеку на вулиці?

В загальному необхідно перебувати вранці й ввечері, а в період найбільш інтенсивного сонячного випромінювання — з 12:00 до 16:00 — варто взагалі не перебувати на сонці. 

В загальному необхідно перебувати вранці й ввечері, а в період найбільш інтенсивного сонячного випромінювання — з 12:00 до 16:00 — варто взагалі не перебувати на сонці. Коли це необхідно для роботи, інших потреб, людина має дотримуватись певних правил: носити головний убір, наносити крем з ультрафіолетовими фільтрами, пити багато води, перебувати у світлому одязі, що закриває повністю шкіру. Він може бути з бавовни чи лляної тканини, що відбиває сонячне проміння. І період перебування на сонці має бути недовгий.

Яку воду потрібно пити і які напої шкідливі у спеку?

Пити треба чисту воду, без домішок. Вона не повинна бути надміру охолоджена, так і підігріта. Це має бути вода температури повітря. Шкідливими є інші напої, особливо люди чомусь вважають, що пиво — це не алкогольний напій, а охолоджує й покращує здоров'я. Це неправильне твердження. Соки, газовані напої шкідливо впливають на здоров’я й стан водного балансу. Вони не дають ефекту освіження організму, а навпаки — насичують цукром і організм ще більш потребує води.

Читайте також:Волонтери закликають допомагати формувати волинські сухпайки (Відео)