Коензим Q10 та серце: як добавка підтримує здоров’я серцево-судинної системи
Серцево-судинні хвороби залишаються однією з головних причин смертності у світі. Ритм сучасного життя, стреси, харчування з великою кількістю оброблених продуктів і малорухливий спосіб життя підвищують навантаження на серце. Щоб працювати безперервно, воно потребує потужного джерела енергії, і саме тут у центр уваги виходить коензим Q10.
Ця молекула отримала назву «енергетичний ключ» клітин, а її роль у підтримці здоров’я серця та судин активно вивчають науковці й лікарі.
Що таке коензим Q10 і чому він важливий для серця
Коензим Q10 - це природна речовина, яку виробляє наш організм. Найбільше його міститься в мітохондріях - «енергетичних станціях» клітин. Для серцевого м’яза, який працює без зупинок 24/7, Q10 особливо цінний, адже допомагає клітинам виробляти енергію у вигляді АТФ.
Крім цього, коензим Q10 має потужні антиоксидантні властивості. Він захищає клітини від вільних радикалів, зменшує окислювальний стрес та уповільнює ушкодження судинних стінок. Завдяки цьому артерії зберігають еластичність, а ризик розвитку атеросклерозу знижується.
Як коензим Q10 впливає на серцево-судинну систему
Вплив цієї добавки на серце й судини проявляється у кількох важливих напрямках.
Підтримка енергетики серцевого м’яза
Серце - найбільш «енергоємний» орган. Для постійних скорочень йому потрібно величезна кількість енергії. Коензим Q10 бере участь у процесі вироблення АТФ, завдяки чому клітини міокарда краще справляються з навантаженням і підтримують ритмічність роботи.
Антиоксидантний захист судин
Окислювальний стрес прискорює старіння судин і пошкоджує їхні стінки. Коензим Q10 зменшує ці процеси, сприяє збереженню еластичності артерій і допомагає знизити ризик утворення бляшок.
Вплив на тиск та кровообіг
Дослідження показують, що регулярний прийом коензиму Q10 може сприяти зниженню артеріального тиску, особливо у пацієнтів із гіпертонією. Також спостерігається покращення кровообігу, що позитивно впливає на постачання кисню й поживних речовин до клітин. Якщо ви замислюєтеся про додаткову підтримку серця, зверніть увагу на можливість придбати цю добавку в інтернет-магазині BBR за посиланням https://bbr.in.ua/ua/koehnzim-q10.
Кому може бути корисним коензим Q10
Найчастіше його рівень у крові знижується з віком. Дефіцит також зустрічається у людей, які приймають певні ліки (зокрема статини), або вже мають серцево-судинні захворювання.
Добавка може мати сенс у таких випадках:
- при хронічній втомі серця;
- після інфаркту чи хірургічних втручань;
- для підтримки організму під час тривалого прийому статинів.
У яких груп найчастіше спостерігається зниження рівня Q10
|
Група людей |
Причина зниження рівня Q10 |
|
Старші за 50 років |
Природне уповільнення синтезу |
|
Пацієнти на статинах |
Ліки блокують вироблення Q10 |
|
Люди з серцевою недостатністю |
Високе енергоспоживання серця |
Як приймати коензим Q10 для серця
Загальні рекомендації для дорослих зазвичай становлять від 100 до 300 мг на добу, проте точне дозування має визначати лікар. У клінічних дослідженнях при серцевій недостатності використовували навіть вищі дози (до 600 мг), але самостійно підвищувати кількість добавки не варто.
Існують дві основні форми:
- Убіхінон - окиснена форма. Організм повинен перетворити її на активну, перш ніж використати. Це більш доступний і дешевший варіант.
- Убіхінол - відновлена форма. Вона легше засвоюється, особливо в людей старшого віку або з хронічними захворюваннями. Зазвичай коштує дорожче, але може бути ефективнішою при серцево-судинних проблемах.
Важливий момент: коензим Q10 жиророзчинний. Для кращого засвоєння його варто приймати разом із їжею, що містить корисні жири (наприклад, авокадо, оливкова олія, горіхи, риба). Деякі виробники додають Q10 у м’які капсули з оліями - такі форми мають кращу біодоступність.
Що ще варто врахувати:
- приймати можна як уранці, так і вдень, але не пізно ввечері, адже у деяких людей Q10 може додавати енергії та заважати сну;
- курс зазвичай триває від кількох тижнів до кількох місяців, оскільки накопичувальний ефект проявляється не відразу;
- для пацієнтів, які приймають статини, Q10 особливо важливий, бо ці препарати знижують його природний синтез в організмі.
Висновок: чи варто додавати коензим Q10 у свій раціон
Коензим Q10 не можна назвати «чарівною пігулкою», проте він є вагомою підтримкою для серцево-судинної системи. Його регулярний прийом у поєднанні зі здоровим харчуванням, фізичною активністю та контролем лікаря може допомогти знизити ризики й поліпшити якість життя.
Замовити коензим Q10 та інші корисні добавки можна в інтернет-магазині BBR, де представлений широкий асортимент спортивного харчування та вітамінів.
