Стресів у житті не уникнути. Серед нас усього десять відсотків щасливих людей із “залізними” нервами, які стійко переносять життєві невдачі...
Стресів у житті не уникнути. Серед нас усього десять відсотків щасливих людей із “залізними” нервами, які стійко переносять життєві невдачі.
Кожна ж друга людина є вразливою, неприємності саднять у душі, отруюють життя. Як навчитися добре почувати себе тоді, коли здається, що все погано? Психологи стверджують, що песимістичне сприйняття світу вкорочує життя, призводить до захворювань серцево-судинної системи. Профілактикою депресій є вироблене вміння “жити сьогодні і зараз”. Не варто завжди носити з собою вантаж колишніх і майбутніх проблем. Дуже важливо виливати негативні емоції, ділитись своїми переживаннями. На жаль, майже третина людей не вміють цього робити, через що намагаються втекти від проблем за допомогою спиртного, наркотиків, паління, надмірного споживання їжі, і, врешті-решт, лише шкодять собі. Натомість психологи радять навчитись відсторонювати себе від неприємних ситуацій, спостерігаючи за тим, що відбувається, неначе з висоти балкона. Потім, переживши неприємності, доцільно проговорити з кимось цю ситуацію, випустити пару. За кордоном психотерапевти рекомендують стресовразливим людям терапію обіймів, поцілунків. Вони радять, щоб у родині, у колі друзів людина хоча б десять разів на день відчула тепло обіймів, дружніх рукостискань, поцілунків. Корисно сміятися. Доведено, що дефіцит сміху збільшує ризик потрапити до кардіолога приблизно удвічі. Фахівці стверджують, що за опущеними куточками вуст, за вічно печальним виразом на обличчі вони можуть судити про стан серцево-судинної системи. Тому навіть коли не смішно, коли зовсім не хочеться посміхатися, змушуйте себе до цього. Адже існує нервовий зворотний зв’язок між лицьовими м’язами і мозком. Навіть коли ви силоміць напружите м’язи обличчя у посмішці, настрій поліпшиться, оскільки підвищиться тонус мозку, поліпшиться його кровопостачання. Адреналін, який виробляється в організмі під час стресу, бажано вивести, займаючись спортом, фізичною працею. Корисно більше пити води. Або просто виплакатись, щоб позбутись адреналіну зі сльозами.
