Оптимальна тривалість сну - 7-8 годин.
Не дотримуєтеся режиму? Почнуться проблеми!
Фахівці з Університету Дьюка (США) з'ясували, що розпорядок дня і своєчасний відхід до сну важливі не лише для дітей, а й для дорослих
Як показало дослідження за участю літніх людей у віці від 54 до 93 років, відхід до сну в один і той же час сприяє зниженню ризику серцево-судинних захворювань та інших проблем зі здоров'ям. Про це розповідає Вокруг Света.
Під час дослідження добровольці використовували спеціальні пристрої, що дозволяють відслідковувати час сну і неспання. Як виявилося, важливо не тільки спати рекомендовані 7-8 годин на добу, а й дотримуватися розпорядку дня.
На думку фахівців, різний час відходу до сну може стати на заваді нормальному метаболізму, а також бути однією з причин збільшення ваги.
За результатами дослідження за участю більше 1900 добровольців, відсутність суворого розпорядку сну і неспання пов'язані з більш високим рівнем цукру в крові, підвищеним кров'яним тиском і більш високим ризиком серцевого нападу або інсульту протягом 10 років. На думку фахівців, різний час відходу до сну може стати на заваді нормальному метаболізму, а також бути однією з причин збільшення ваги. Імовірність розвитку депресії також виявилася вищою у тих, хто не дотримується суворого розпорядку дня.
