За статистикою, порушеннями сну страждає до 40 відсотків жителів міст. Це свідчить, що розлади сну пов’язані з напруженим ритмом життя, великими психологічними навантаженнями...
За статистикою, порушеннями сну страждає до 40 відсотків жителів міст. Це свідчить, що розлади сну пов’язані з напруженим ритмом життя, великими психологічними навантаженнями.
Однак людям властиво недооцінювати негативний вплив безсоння, не сприймати його як хворобу, що несе серйозні фізичні і психологічні наслідки. А тим часом понад 90 захворювань медики пов’язують з порушеннями сну. Розлади сну можуть бути тимчасовим явищем, спровокованим тими чи іншими подіями, які схвилювали, стривожили. Але якщо безсоння турбує часто і ви зі страхом думаєте про необхідність лягати в ліжко, це означає, що потрібно діяти. Сон — це умовний рефлекс, його треба стимулювати. Лягати спати слід в один і той же час. Варто пам’ятати, що з 23-ої до 24-ої години — період активності організму, тому слід постаратися лягти спати до або після цього часу: так буде легше заснути. Перед сном потріть долоні і, взявши великим і вказівним пальцями мочки вух, потримайте їх так 3—5 хвилин. Корисно перед сном прийняти ванну з температурою води 36—38 градусів, у якій розвести відвар ромашки, м’яти, хвої, хмелю. Якщо немає трав, можна використовувати ефірні олії з лаванди, чебрецю, ромашки, м’яти. На процедуру знадобиться 3—5 крапель однієї з олій. Багато залежить і від того, чи правильно розміщене ліжко в приміщенні. Якщо воно стоїть перпендикулярно до силових ліній землі, то це може позначатись на сні. Іноді достатньо переставити ліжко і сон нормалізується. Дехто рятується від безсоння за допомогою снодійного. Але далеко не всі препарати є нешкідливими для здоров’я, до багатьох швидко наступає звикання. Тому перш ніж братися за таблетки, варто випробувати народні засоби. Скажімо, приготуйте суміш з двох ложок товченого мигдалю, столової ложки потертої на порошок меліси, двох ложок соку калини і п’яти — меду. Усі складники ретельно перемішують і настоюють три дні в темному місці. Столова ложка суміші поліпшує сон. Добре відновлюють сон банани, плоди глоду. Спеціалісти вважають, що під час сну уповільнюється діяльність організму і відбувається його відновлення. Нормалізується не тільки діяльність внутрішніх органів і тканин, але й психіка.
