У тій групі, де люди зважувалися, вони втратили в середньому 0,13 кг, а в групі, яка читала буклети, набрали по 0,37 кг.
Як не набрати зайвих кілограмів на свята
За даними дослідження, опублікованими в British Medical Journal, найкращим способом уникнути «лишньої ваги» у новорічні свята є… зважування
Автори дослідження стверджують, що регулярний моніторинг ваги дійсно працює як метод запобігання набору ваги й ожиріння, повідомляє «Радіо Максимум».
«Люди, які регулярно зважувалися під час довгих святкових вихідних, і знали, які вправи найкраще спалюють калорії, що набираються з новорічними частуваннями, – найуспішніше уникали збільшення ваги», – констатували автори праці, група вчених з Бірмінгемського університету й Університету Лафборо.
У середньому за новорічні свята людина набирає від 0,5 до 1 кілограма додаткової ваги.
До такого висновку фахівці прийшли, коли почали з’ясовувати, чи можуть допомогти «деякі зусилля на новорічних святах» не набрати вагу через регулярні застілля. Вчені зібрали групу із 272 добровольців, частина яких мала слідувати певній схемі дій (зокрема, регулярно зважуватися), а частина – отримувала тільки буклети про запобіганню переїдання без конкретних інструкцій.
У результаті в тій групі, де люди зважувалися, вони втратили в середньому 0,13 кг, а в групі, яка читала буклети, набрали по 0,37 кг.
Фахівці вважають, що зважування ефективно дисциплінує та сприяє поліпшенню функцій контролю щодо споживаної їжі. За їхніми словами, «цифри на вагах – це те, що реально працює».
Нагадаємо, що у середньому за новорічні свята людина набирає від 0,5 до 1 кілограма додаткової ваги.
