Цукор може наробити біди

Самі того не помічаючи, протягом дня ми споживаємо набагато більше цукру, ніж варто було б, розповідає портал Ukr.Media. У чому ж його шкода і як навчитися їсти менше солодкого?

У чому шкода цукру?

1. Сприяє набору зайвої ваги.
2. Збільшує ризик серцево-судинних захворювань.
3. Може призвести до жирового гепатозу печінки.
4. Дає відразу багато енергії, що в подальшому призводить до виснаження організму - до втоми, а також підвищення ризику розвитку депресії.
5. Прискорює процес старіння.
6. Збільшує ризик розвитку цукрового діабету.
7. Шкодить здоров'ю шкіри, може сприяти появі шкірних висипань.
8. Збільшує ризик захворювання деякими типами раку.

Як навчитися їсти менше цукру?

• По-перше, чай і каву можна пити без цукру або класти його менше;
• по-друге, пам'ятайте, що в соках і в рідких йогуртах з магазину цукру теж чимало, тому дозуйте їх вживання;
• по-третє, мінімізуйте споживання газованих солодких напоїв!

 Навчіться говорити «ні» цим примхам. Краще купіть фрукти.

Висипайтеся

Недолік сну просить вас підбадьоритись солодкими ласощами.

Не ходіть за покупками голодними

Це правило багато хто чув. У контексті цукру воно означає, що в такому випадку буде значна спокуса придбати солодкі смаколики.

Не снідайте солодким!

Краще з'їсти сніданок з високим вмістом білка і клітковини, який допоможе почувати себе ситими і бадьорими до самого обіду.

Читайте етикетки

Часто цукор виявляється навіть там, де ви його зовсім не чекаєте, наприклад, в томатному соусі з магазину.

Не купуйте десерти

Організм дуже швидко звикає до солодкого, тому, якщо ви привчилися регулярно коштувати десерти, то спершу буде складно боротися з «цукровим ворогом», але, повірте, все можливо! Навчіться говорити «ні» цим примхам. Краще купіть фрукти.