6 простих правил, які можуть вберегти від страшного діагнозу
Вчені наголошують — усе залежить від стану імунної системи організму
Про 6 правил, які суттєво зменшують вірогідність розвитку раку інформує портал Ukr.Media.
1. Їсти зелень і часник
Листові салати, зелень з листям темного забарвлення, водорості і на додачу до них часник — цей набір забезпечить організм великою кількістю антиоксидантів.
2. Вживати цільнозернові продукти
Згідно зі звітом Американського інституту дослідження раку та Всесвітнього фонду боротьби з раком, раціон харчування з високим рівнем цільних зерен ефективно захищає людину від розвитку колоректального раку (рак кишечника).
3. Мати у щоденному раціоні свіжі овочі
Вживання овочів постачає організм субстанціями, смертоносними для злоякісних клітин. Крім того, овочі — це продукти, які не містять трансжирів, і їх вживання означає загальне зниження трансжирів у раціоні, споживаних з іншою їжею.
Вживання овочів постачає організм субстанціями, смертоносними для злоякісних клітин.
4. Уникати продуктів високої переробки
Згідно з результатами дослідження французьких вчених, які були опубліковані в JAMA Internal Medicine, регулярне вживання продуктів високої переробки асоціюється з ранньою смертністю у зв'язку з розвитком захворювань, в тому числі раку. Кожні додаткові 10% цих продуктів в раціоні підвищують ризик ранньої смерті на 14%. Учені радять: не їжте сосиски і чіпси кожен день, шашлик і фастфуд вживайте не частіше двох разів на місяць.
5. Приймати аспірин
Дослідження вчених з Університету Ньюкасла показало, що щоденний прийом аспірину вдвічі знижує ймовірність розвитку раку прямої кишки. У свою чергу вчені з Гарвардської школи громадської охорони здоров'я констатували, що регулярний багаторічний прийом ацетилсаліцилової кислоти може допомогти запобігти розвитку раку шлунково-кишкового тракту.
6. Займатися спортом
Для ефекту захисту від розвитку раку досить тренуватися два рази на тиждень. Заняття спортом покращують метаболізм, зміцнюють імунітет.