Захворювання опорно-рухового апарату турбують багатьох людей.Сьогодні дуже поширеним діагнозом є остеохондроз, навіть діти страждають від сколіозу. Захворювання хребта приводять до мене на лікування не тільки односельців, а й мешканців сусідніх сіл...
Іван ДОВГУН
Захворювання опорно-рухового апарату турбують багатьох людей.Сьогодні дуже поширеним діагнозом є остеохондроз, навіть діти страждають від сколіозу. Захворювання хребта приводять до мене на лікування не тільки односельців, а й мешканців сусідніх сіл.
Я б порівняв тіло людини з будинком: якщо фундамент і стіни міцні — він стоятиме довго. Фундаментом нашого тіла є тазові кістки, а стінами — хребет. Якщо тазові кістки зміщуються, хребет викривляється, з’являється причина для різних захворювань. Тому так важливо дбати про свій хребет. Я раджу для профілактики захворювань опорно-рухового апарату щодня виконувати прості фізичні вправи. Незалежно від того, зайняті ви розумовою чи фізичною працею, не забувайте вранці й увечері повисіти хоча б хвилину на перекладині. Корисно натщесерце зранку випивати маленькими ковтками склянку холодної відстояної води. А після роботи спробуйте кілька разів дістати через плече правою рукою за спиною ліву руку. Спочатку, можливо, комусь це не вдаватиметься, але поступово зможете зімкнути за спиною пальці рук. Таку вправу треба виконувати дев’ять разів. Для тих, хто не лінується серйозно попрацювати для зміцнення хребта, є складніший комплекс. Для цього знадобиться палиця завдовжки метр-півтора. Ось які вправи треба виконувати: 1. Палицю тримаєте за спиною на рівні попереку двома руками (руки розвести якомога швидше). Переведіть палицю через голову і переступіть її почергово ногами, потім проробіть усе у зворотному напрямку, повернувшись у початкову позицію. 2. Вказівним пальцем лівої руки візьміться за кінець палиці, яку притуліть до кінчика носа, повернувши голову праворуч. Лівою рукою стискаєте край палиці, прогинаєтесь назад, намагаючись вільним кінцем палиці дістати підлоги. 3. Кінець палиці під кутом 45 градусів вперти у стіну, правою або лівою рукою взятися за нижній кінець і, нахиляючись назад, пройти під рукою. Початківцям такі вправи треба виконувати 3—5 разів, згодом — 7—10 разів. Сконструював я і спеціальний протисколіозний масажер, який не складно виготовити у домашніх умовах. Якщо когось зацікавить — звертайтеся, радо допоможу, покажу, як його зробити. Звичайно, захворювання опорно-рухового апарату спричиняють різні причини: важка фізична праця або навпаки малорухливий спосіб життя, незручна постіль (сітки, матраци, які прогинаються), неправильне харчування. Щоб запобігти порушенням кальцієвого обміну, треба більше споживати натуральних продуктів: печену картоплю, вівсяний кисіль, гарбузову кашу, салати з чорної редьки, страви з пастернаку. Хвороби з’являються через розбалансованість організму, а, значить, треба жити в гармонії з самим собою, вірити у власні сили, в Бога і не лінуватись працювати над своїм організмом. с. Бірки Любешівського району.
