Пенсіонер Юрій Нефедов (на фото) уже 23 роки поспіль займається оздоровчим бігом. Він вважає, що якби у 1982 не почав бігати, то, може, нині уже й не ходив би по землі або ж був немічним, як і багато його ровесників...
Пенсіонер Юрій Нефедов (на фото) уже 23 роки поспіль займається оздоровчим бігом. Він вважає, що якби у 1982 не почав бігати, то, може, нині уже й не ходив би по землі або ж був немічним, як і багато його ровесників.
Марина УЛЬМАСБАЄВА
Народився Юрій Нефедов у Росії, але доля військового привела його на Україну, де й пустив чоловік свої корені. Потім було ще навчання, пізніше працював начальником відділу на фабриці нетканих матеріалів. Але відповідальна робота ніколи не була чоловіку прикриттям для ліні у вільний час. Навпаки, він кожну хвилину завжди використовував із користю. Був засновником, постійним головою та активним членом клубу аматорів бігу “Полум’я”, щоденно і по цей день займається бігом та іншими фізичними вправами, брав участь у найрізноманітніших забігах, у тому числі і марафонських. І завжди на все вистачало часу. Бо, як розповів Юрій Нефедов, у людей, які займаються оздоровчим бігом, підвищується рівень життєдіяльності, зростає працездатність. І втрачений , здавалося б, на біг час повертається з надлишком. — Перед тим, як почати бігати, потрібно навчитися ходити по 4-5 кілометрів, не відчуваючи втоми, - ділиться досвідом пан Юрій. – Бо зазвичай, спостерігаючи за початківцями, помічаю, що вони сприймають біг буквально: зірвалися з місця і чимдуж мчаться. А це неправильно. Потрібно дотримуватися правила трьох “п”: поступово, послідовно, постійно. А не від випадку до випадку, як дехто звик. От взяти сьогоднішню школу чи вищі навчальні заклади – фізкультура два рази на тиждень. Цього мало, бо потім при здачі кросу дівчатка в прямому розумінні цього слова падають з ніг. А ще більше вражає, коли беруть довідки для звільнення від занять фізкультурою. Або інший приклад: щоб проїхати кілометр, жителі нашого міста сідають на маршрутки чи інший транспорт, а потім жаліються, що хворіють. Та кожна людина сама винна у своїх хворобах. Мені ж іноді дехто закидає: бігаєш, бо здоровий. Не розуміючи, що справа якраз у зворотньому: здоровий, бо бігаю, бо я сам виборов і зробив своє здоров’я таким, яким воно є зараз. Адже раніше все було зовсім не так. На певному відрізку життя чоловік мав клопоти, пов’язані з різними недугами: хронічний бронхіт з астматичним нахилом, вегетоневроз не давали можливості нормально існувати. Це і дало поштовх, щоб почати оздоровлювати себе природними способами. Взявся бігати, і ось уже 23 роки Юрій Нефедов займається оздоровчим бігом. Почав, а через чотири місяці пробіг 15 кілометрів. І зараз, у свої майже сімдесят, він щодня пробігає 6-10 кілометрів, а раз у місяць ще більшу дистанцію – 12-15 кілометрів. Лише раз на тиждень дає відпочинок для організму. Коли ж узяти сумарно відстань, яку пробіг Юрій Нефедов за життя, то вона рівна екватору земної кулі. Раніше чоловік бігав у майці і трусах навіть у тридцятиградусний мороз. Зараз до цього ставиться обережніше. Хоча, в принципі, не боїться холоду, загартовується. Контрастний душ після бігу – обов’язкова процедура. — Багато хто не займається фізкультурою, посилаючись на те, що не вистачає часу, - роздумує пан Юрій. – Проте у більшості таких випадків має місце хвороба номер один у світі – лінь. Коли тіло людини керує її розумом, а потрібно, щоб було навпаки. І не дивно, бо ж кожному набато легше випити пігулки, коли захворіє, аніж робити постійні зусилля над собою. Тому кожен має вивчити свій організм, щоб знати, коли той лінується, і змусити його працювати, а коли необхідно, дати відпочити, якщо справді є така потреба. Часто початківці відразу від фізичних занять чекають якихось чудес, а їх не буває, потрібно розраховувати тільки на свої сили. Адже здоров’я ми гробимо роками, десятиліттями. І одним махом його відновити не вдасться нікому, бо для цього потрібно докласти немало зусиль. Тому початківцям Юрій Нефедов рекомендує ніколи не перевантажувати свій організм. Бо все в житті повинне мати розумні межі. Починати бігати повільно і з часом збільшувати не швидкість, а відстань. І займатися регулярно! Адже результат буде за умови, коли існуватиме чітка система. Як бігун-аматор Юрій Нефедов неодноразово брав участь у багатьох забігах на різні відстані – 10, 15, 20 кілометрів. П’ять разів був учасником Московських міжнародних марафонів, де найкращий його показник - 42 кілометри за 3 години 54 хвилини, що для аматора дуже добре. Але, як розповів чоловік, для подолання марафонської дистанції потрібна спеціальна підготовка. Два місяці до забігу щодня потрібно долати хоча б третину дистанції. А раз на тиждень відстань не меншу 25 кілометрів. І незважаючи на те, що пан Юрій уже майже десять років на пенсії, живе у квартирі сам, та не відчуває себе самотнім. Кожен його день переповнений подіями, завжди чоловік знайде, чим себе зайняти. То зустрічі зі старими знайомими зі спортивного клубу, то клопочеться по домашньому господарству, то самотужки ремонт у квартирі зробив, то, коли з’явиться натхнення, поезії пише, а в добрій компанії з задоволенням всім піднімає настрій грою на баяні. Але завжди – займається фізкультурою. Адже біг для Юрія Нефедова – найкращі ліки, а стадіон – його аптека.
