Артеріальну гіпертензію називають «тихим вбивцею», бо хвороба підкрадається непомітно, часто протікає безсимптомно, викликаючи інфаркт міокарда або інсульт мозку...
Артеріальну гіпертензію називають «тихим вбивцею», бо хвороба підкрадається непомітно, часто протікає безсимптомно, викликаючи інфаркт міокарда або інсульт мозку.
Марія БОГОРОДЕЦЬКА, завідувачка відділенням сімейної медицини Луцької міської поліклініки № 1 для дорослих.
У кожного четвертого дорослого жителя нашої області виявлено підвищений артеріальний тиск. Особливо ретельно слід контролювати артеріальний тиск людям середнього і старшого віку, тим, у кого хворіли на гіпертонію батьки, адже спадковість — це один з основних факторів, що обумовлює підвищення артеріального тиску. Надлишкова вага також підвищує ризик виникнення захворювання приблизно у 2—6 разів. Любителям гострих страв необхідно обмежити вживання кухонної солі до 6 грамів на добу. Уникайте солоних приправ, консервованих маринованих продуктів, копченостей. Різко підвищує артеріальний тиск нікотин. Навіть при однакових рівнях АТ мозковий інсульт та ішемічна хвороба в осіб, що палять, виникає у 2—3 рази частіше, ніж у тих, хто не палить. Шкодить і надмірне вживання алкоголю. Токсичні речовини, які містяться в алкогольних напоях, змінюють структуру м’язових волокон серця, викликають їх переродження, а інколи і загибель. Навіть молодих людей, які систематично вживають спиртні напої, турбує біль у ділянці серця, задишка. Щоб запобігти гіпертонії, слід зменшити споживання алкоголю до 30 мл чистого етанолу (максимум 60 мл горілки, 300 мл вина чи 720 мл пива) на день для чоловіків і удвічі менше для жінок. Чим же небезпечний високий тиск? Він негативно впливає на так звані органи-мішені: головний мозок, серце, судини, нирки, очі, що часто призводить до небезпечних для життя ускладень: інфаркту міокарда чи інсульту мозку. Контролювати артеріальний тиск слід два рази на рік, якщо тиск ніколи не підвищувався, і не рідше одного разу на тиждень, якщо тиск підвищується, і ви не відчуваєте цього. Якщо рівень АТ наближається до 140/90, слід переглянути своє харчування. Збільшіть споживання продуктів, багатих на солі калію (квасоля, горох, морська капуста, чорнослив, родзинки, картопля печена в «мундирах», крупа вівсяна, телятина, томати, буряк, цибуля зелена, смородина, виноград, абрикоси, персики). Мінеральні солі і речовини, що сприяють зниженню тиску, містяться в буряках, ріпчастій цибулі, часнику, листовому салаті, чорноплідній горобині, журавлині, полуниці. Намагайтеся позбутися шкідливих звичок, не пийте надмірно багато міцної кави. Підвищуйте свою фізичну активність. Навчіться протистояти стресовим ситуаціям, дотримуйтесь режиму праці і відпочинку. Повноцінний сон повинен тривати не менше 7—8 годин на добу. Змініть свій стиль життя — і це буде першим кроком в боротьбі з високим артеріальним тиском.
