Замість того, щоб у вільний час погуляти надворі і подихати свіжим повітрям, багато хто днями лежить перед телевізором, або ще гірше — цілими годинами просиджує в прокурених «забігайлівках»...
Замість того, щоб у вільний час погуляти надворі і подихати свіжим повітрям, багато хто днями лежить перед телевізором, або ще гірше — цілими годинами просиджує в прокурених «забігайлівках».
Тим часом цьому повільному самогубству є досить проста альтернатива — фізичне загартування і регулярні прогулянки. Довше можуть прожити ті, хто щодня робить зарядку або півгодинні прогулянки. Цей факт довели дослідження американських вчених. Вони протягом 40 років спостерігали за групою людей, що складалася з декількох тисяч добровольців із передмість Бостона. Науковці стежили за щоденним рівнем фізичного навантаження й кількістю споживаного кисню. Виявилося, що люди, котрі надавали перевагу високому рівню фізичних навантажень, у середньому жили на три з половиною роки більше, ніж ті, які мало рухалися. Інший дослід, проведений у Флориді, продемонстрував, що регулярна тридцятихвилинна прогулянка поліпшує стан серцево-судинної системи, знижує рівень холестерину в крові. Достатньо робити це п’ять разів на тиждень, щоб досягти позитивного результату. А якщо перейти на швидку ходу, то кількість прогулянок можна скоротити до трьох—чотирьох на тиждень. Микола МИЦЕНКО м. Ківерці
