ЯКИЙ СПОРТ ВИБРАТИ

Загальновідомо, що фізична активність допомагає зберегти здоров’я, відмінну форму, гарну фігуру. Якщо ви за родом занять змушені днями висиджувати за столом, обов’язково знайдіть час для спорту.

Англійські вчені довели, що навіть кілька хвилин активних фізичних навантажень дають прекрасний результат. Вони провели такий експеримент: три групи добровольців під контролем лікарів займались на велотренажерах, перша — по дві години в повільному темпі, друга — по десять хвилин щодня в середньому темпі, а третя — по 30 секунд, але дуже інтенсивно, роблячи щоразу перерви на чотири хвилини. З’ясувалося, що рівень поглинання м’язами кисню поліпшився у всіх учасників експерименту в однаковій мірі, майже не відрізнялися й інші показники, а через деякий час було помітно, що всі стали в однаковій мірі стрункішими. Отже, тепер відмовка дуже зайнятих людей, які скаржаться, що на заняття спортом немає часу, перестає бути виправданням.
Не можна відмовлятися від тренувань і недужим людям. Головне — правильно вибрати вид спорту і стежити, щоб фізичні навантаження не були надмірними. Медики стверджують, що при захворюваннях серцево-судинної системи корисно займатися йогою, можна відвідувати і тренажерний зал. Однак якщо вам за сорок, краще займатися спортом у другій половині дня, бо вранці після сну кров стає більш в’язкою, збільшується рівень адреналіну, що підвищує ризик сердечного нападу.
Гіпертонікам не рекомендують займатися ігровими видами спорту, робити вправи з гантелями. Дуже корисні прогулянки босоніж по траві, танці, взимку — катання на ковзанах.
Хворі на остеохондроз та інші захворювання хребта можуть плавати, тренуватися на перекладині, робити вправи на зміцнення м’язового корсету. Не слід стрибати, присідати.
При захворюваннях суглобів шкідливо бігати, займатися ігровими видами спорту, виконувати вправи з гантелями. Краще плавати, робити піші прогулянки, можна займатися на велотренажері.