Не всім по кишені оздоровлюватися на курортах, перебуваючи на повному пансіоні, під наглядом лікарів. Більшості з нас доводиться влаштовувати «самодіяльний» відпочинок, коли доводиться миритися з відсутністю належних умов для проживання самотужки дбати про харчування...
Не всім по кишені оздоровлюватися на курортах, перебуваючи на повному пансіоні, під наглядом лікарів. Більшості з нас доводиться влаштовувати «самодіяльний» відпочинок, коли доводиться миритися з відсутністю належних умов для проживання самотужки дбати про харчування.
Медики застерігають: краще поголодувати (від цього буде лише користь), аніж вживати несвіжі продукти, якими запаслися з дому. Адже м’ясо, сосиски, паштет треба зберігати при температурі не вище 2—4 градуси та й то обмежений термін. Готові м’ясні страви не можуть знаходитися поза холодильником більше, ніж півдоби, а в спеку — кілька годин. Якщо збоїв у роботі шлунково-кишкового тракту не вдалось уникнути, підозрюєте харчове отруєння, корисно випити таблетку активованого вугілля. Однак використання його у якості сорбента, який поглинатиме отруйні речовини, ефективне лише в перші 12 годин після отруєння. Не можна одночасно з вугіллям вживати будь-які інші препарати, бо вони не будуть діяти. Також не слід таблетки активованого вугілля вживати тривалий час, бо вони зв’язують і виводять з шлунково-кишкового тракту не лише токсичні, а й корисні речовини — ферменти, вітаміни, амінокислоти. Сьогодні лікарі радять, за відсутності інших тривожних симптомів (підвищення температури, нудоти, висипань на шкірі), не намагатися зупиняти діарею, адже вона допомагає організму очиститись. Обов’язково треба якомога більше пити. Можна самому приготувати напій, що містить невелику кількість солі й цукру: на літр кип’яченої води — чайна ложка солі, кілька чайних ложок цукру, сік з лимона або апельсина. Добре також пити рисовий відвар, їсти сухі ягоди чорниці, вживати настій листків ожини. Ще одна поширена загроза під час відпустки — зловживання сонячними ваннами. Усім сьогодні відомо, що засмагати для багатьох людей шкідливо. Зокрема, якщо у вас на шкірі є родимки, невуси, що під впливом сонячних променів можуть перетворитися у злоякісні захворювання. Опіки шкіри також є додатковим ризиком для розвитку онкологічних патологій. Тривале перебування на сонці без головних уборів може викликати розлад мозкового кровообігу, хворобливий стан, який називають сонячним ударом. Цей стан може бути небезпечним для життя. Якщо відчули головний біль, шум у вухах, з’явилося відчуття нудоти, підвищення серцебиття, покладіть на голову рушник, змочений холодною водою, полежте у тіні. Корисно багато пити.
