Осінь — пора сезонного загострення депресій. Люди скаржаться на погіршення настрою, що супроводжується порушеннями працездатності, небажанням спілкуватися, замкнутістю. Ці розлади фахівці поділяють на дві групи...
Осінь — пора сезонного загострення депресій. Люди скаржаться на погіршення настрою, що супроводжується порушеннями працездатності, небажанням спілкуватися, замкнутістю. Ці розлади фахівці поділяють на дві групи.
Перша виникає від певних зовнішніх причин, життєвих ситуацій, які людина намагається подолати самотужки. Друга — від внутрішніх причин: порушення обміну нейромедіаторів, на що самому вплинути неможливо. Чимало залежить і від тривалості світлового дня, погоди. Відомо, що сонячні промені стимулюють утворення в організмі нейромедіаторів, які втримують людину у певному емоційному стані: серотонін, норадреналін — саме від них залежить наш настрій. Тому треба намагатися в погожі сонячні дні якнайбільше перебувати на вулиці. Поліпшити самопочуття, вийти з важкого депресивного стану можна за допомогою таких простих порад. Намагайтеся змінити негативні думки на позитивні, шукайте світлий промінь у своєму житті. Будьте активними. Тинятися по квартирі й думати про одне й те ж не варто — це тільки погіршить ваш стан. Підіть в гості, займіться спортом або просто погуляйте. Якщо розмови про проблеми викликають у вас сльози — не стримуйте їх, на душі неодмінно полегшає. Проаналізуйте ситуацію, якщо не можете її змінити, то змініть своє ставлення до неї. Не економте грошей — купіть собі якусь бажану річ, зробіть хоч би невеличку приємність. Від депресії чимало людей рятує хобі. Захопившись улюбленим заняттям, легше забути про сумнівні думки й негативні емоції. Жінкам у таких випадках найбільше підходять вишивання, в’язання. На початкових стадіях депресивні стани можна подолати самотужки, але коли це вже важкий розлад — потрібно звертатися до психотерапевта.
