Курси НБУ $ 29.25 € 30.92
Чим «годувати» очі, щоб не підводив зір

Подбайте про здоров’я.

Фото із сайту uaeu.top

Чим «годувати» очі, щоб не підводив зір

Саме з їжею в наш організм потрапляють вітаміни й мікроелементи, без яких не може бути нормального зору. Найважливіші для очей продукти — ​дари моря (риба, морська капуста, креветки тощо), а також помідори, петрушка, морква

Для зміцнення судин, щоб запобігти крововиливам, потрібний вітамін С. Його багато в шипшині, цитрусових, цибулі. Енергію м’язам дає вітамін В1. Його ми отримуємо з пивними дріжджами, хлібними злаками, кукурудзою, медом, а особливо багато — ​з пророслою пшеницею. Вітамін В2 запобігає розвиткові запалення очей і розриву дрібних судин. На нього багаті яблука, нешліфований рис, пивні дріжджі.

Для зміцнення судин, щоб запобігти крововиливам, потрібний вітамін С. Його багато в шипшині, цитрусових, цибулі. Енергію м’язам дає вітамін В1.

Поповнюйте організм вітаміном В6 (хлібні злаки, яєчний жовток). Включайте у харчування вдосталь винограду, петрушки, чорносливу, абрикосів, смородини, яєчних жовтків (усі ці продукти багаті на вітамін В12), тоді ваш погляд буде променистим. З мікроелементів очам найнеобхідніші залізо, калій. Їх у достатній кількості є в яблуках, яблучному соці, меду.

Для доброго зору необхідне свіже повітря, кисень. Тому подбайте про вентиляцію приміщення. Особливо взимку, коли увімкнено опалення і кімната стає, по суті, герметично закупореною.

Ігор ВИЖОВЕЦЬ с. Гредьки Ковельського району 

Читайте також: Хурма — ​екзотична гостя на нашому столі.

Telegram Channel