Французькі вчені довели, що тривалий повноцінний сон сприяє схудненню. Результати досліджень засвідчують: причинами зайвої ваги є не лише неправильне харчування і низька фізична активність, а й хронічне недосипання
Французькі вчені довели, що тривалий повноцінний сон сприяє схудненню. Результати досліджень засвідчують: причинами зайвої ваги є не лише неправильне харчування і низька фізична активність, а й хронічне недосипання
Зв’язок між ожирінням і недосипанням було встановлено в ході численних опитувань населення у семи країнах. З’ясувалось, що загальна тенденція до ожиріння у США впродовж останніх п’ятдесяти років відповідає, судячи з результатів опитування, постійному зменшенню тривалості сну американців. Уся справа у двох гормонах, які регулюють апетит і виробляються в організмі під час сну. Це грелін, який стимулює почуття голоду, і лептин, який регулює вміст жиру в організмі і знижує апетит. Дослідники з’ясували, що в людини, котра дві ночі підряд спить всього по чотири години, продукування греліну збільшується на 28 відсотків, а лептину – зменшується на 18 відсотків. Учені підрахували, що кожна зайва година сну зменшує ймовірність того, що ваша дитина буде страждати від зайвої ваги на дев’ять відсотків. Доведено, що у дітей, які постійно недосипають, шанс захворіти на ожиріння на 92 відсотки вищий, ніж звичайно.
