Домашній спорт та що для нього потрібно

Регулярні фізичні навантаження сприятливо впливають і імунну систему організму, що особливо важливо у холодну пору року. Але як знайти час для занять спортом, якщо похід у спортзал займає дуже багато вільного часу, а рухової активності у повсякденному житті катастрофічно не вистачає? Відповідь проста: влаштувати собі домашній спортзал. Фітнес вдома – це чудова можливість зайнятися собою та зміцнити організм при мінімальних вкладеннях, особливо з урахуванням того, що інтернет-магазин monkey.com.ua пропонує доступні ціни.

Користь від домашніх тренувань

Домашні тренування корисні з багатьох причин.

• економія часу та грошей - тренуватися вдома значно дешевше, ніж ходити до тренажерної зали, і не потребує додаткового часу на дорогу;
• контроль над обстановкою - заняття вдома дозволяють контролювати обстановку та створити ідеальні умови для тренування, що не завжди можливе у тренажерному залі;
• більше свободи - можна обирати вправи та програму тренувань, які найбільше підходять потребам та рівню підготовки;
• гнучкість - домашні тренування дають більше гнучкості у виборі часу та дня тренування.

Як вибирати спортивний інвентар для дому

Потрібно дотримуватися кількох основних принципів:

• вибирати обладнання залежно від фізичних можливостей та розмірів квартири. Можна відразу не купувати складні та великі тренажери. Для домашніх тренувань підійде найпростіший інвентар. Згодом можна буде додати кардіотренування на тренажерах;
• не варто одразу витрачатися на дорогий інвентар. Починати краще з бюджетних варіантів, щоб зрозуміти, з яким інвентарем комфортно працювати;
• звертати увагу на якість матеріалів – це гарантія безпеки тренувань та довговічності спортивних тренажерів. Рекомендується придбати інвентар для дому від відомих виробників;
• не ігнорувати дизайн - якісно зроблений та гарний інвентар подарує гарний настрій та послужить додатковим стимулом для занять вдома.

Мінімальне обладнання для домашніх тренувань

Вибирати спортивне обладнання слід, відштовхуючись від цілей тренування, простору та бюджету.

Скакалка – відмінний інструмент для кардіо-тренувань на мінімальній площі. Лише кілька хвилин скакалки можуть стати ефективною заміною пробіжці. За кожних 100 стрибків спалюється від 40 до 85 калорій. При виборі скакалки на https://monkey.com.ua/skakalki/ враховують висоту стелі.

Еспандери (фітнес-гумки) - універсальний інструмент для тренувань на силу та гнучкість. Вони компактні, їх легко зберігати і підходять для різних рівнів підготовки.

Пара гантелей дозволяє урізноманітнити силові тренування. Можна вибрати різні ваги в залежності від ваших цілей та рівня підготовки. Розбірні гантелі не займають багато місця та дозволяють поступово збільшувати навантаження для прогресування.

Килимок для йоги нагоді для виконання вправ на підлозі. З килимком тренуватися приємніше: він знижує навантаження на коліна, спину та захищає від холоду.

Купити спортивний інвентар сьогодні можна як у спеціалізованих магазинах, так і через Інтернет. Багато відомих спортивних брендів пропонують розширений вибір спортивного обладнання - від обтяжувачів до професійних розбірних тренажерів. При покупці потрібно звернути увагу на характеристики обладнання, відгуки покупців та власні вимоги. Онлайн-магазини надають можливість порівняти ціни та вибрати найвдаліший варіант.

Мотивацію, на жаль, не купиш. Проте це одна з речей, необхідних для домашнього навчання. Без мотивації навіть професійно обладнаний тренажерний зал на горищі не дасть жодних результатів.