Щоб перевірити, наскільки міцні захисні сили вашого організму перед хворобами, дайте відповіді на 10 запитань:..
Щоб перевірити, наскільки міцні захисні сили вашого організму перед хворобами, дайте відповіді на 10 запитань:
1. Чи доводилось вам почуватись «розбитим» і стомленим навіть тоді, коли ви вчасно лягли спати, не перепрацювали? Таке трапляється рідко - 2 бали; регулярно - 5; це постійне відчуття - 9 балів. 2. Ви звикли їсти «на ходу» або сидіти на різних дієтах? Ні, це не для мене - 0 балів; так, таке трапляється - 2; постійно - 8 балів. 3. Вам складно вислуховувати тривалі розмови, вловлювати хід дискусії? Однозначно - 10 балів; таке трапляється - 5; іноді, у виняткових випадках - 0. 4. На вас негативно впливають зміни погоди, вдень хочеться якнайшвидше прилягти, постійно позіхаєте? Таке трапляється досить часто - 9 балів; іноді - 6 балів; ні, такого не відчуваю - 0 балів. 5. Ви приймаєте якісь ліки? Так, щоденно - 8 балів; іноді доводиться - 4 бали; майже ніколи - 0. 6. Вам не хочеться виходити з дому, не любите гостювати, спілкуватись? Так, це постійний стан - 10 балів; іноді - 5; таке трапляється дуже рідко - 0. 7. Чи надовго у вас затягується кашель при застуді? Так, як правило, надовго - 7 балів; трапляється по-різному - 5; все швидко проходить - 0 балів. 8. Наскільки легко вам підхопити нежить? Дуже легко - 10 балів; в сезон грипу чи після переохолодження - 5 балів; ні, від нежиті майже ніколи не страждаєте - 0 балів. 9. Чи займаєтесь спортом? Так, постійно - 0 балів; час від часу - 3; це не для мене - 10 балів. 10. Ваша шкіра суха, лущиться? Так - 10 балів; таке іноді трапляється - 5. Підрахуйте кількість набраних балів. Якщо їх сума не перевищує 30, то вас можна привітати: ваш імунітет стабільний, міцний. Навіть якщо восени усі хворітимуть на вірусні захворювання, ви хворобам будете піддаватися рідко, без ускладнень. Намагайтесь і надалі вести здоровий спосіб життя. Якщо ваш результат від 30 до 60 балів, бажано задуматись над зміцненням імунітету. Корисно пити свіжі соки, відвар шипшини, в сезон захворювань - настойки елеутерокока, женьшеню. Сума набраних балів від 60 до 90? Ваша імунна система серйозно «кульгає». Треба переглянути режим харчування, збільшити час сну, відмовитись від шкідливих звичок. Займіться загартуванням, не забувайте про спорт. Не зайве проконсультуватись з імунологом.
