Як вчителя, мене тривожить той факт, що з кожним роком усе більшій кількості школярів приписують окуляри...
Як вчителя, мене тривожить той факт, що з кожним роком усе більшій кількості школярів приписують окуляри. Тому вправи, регулярне тренування очей дуже важливі для збереження і покращення зору, профілактики короткозорості та інших захворювань. Навчіть свого школярика дбати про зір
Ігор ВИЖОВЕЦЬ, учитель ЗОШ І — ІІ ступенів
Щоб зняти напруженість під час тривалого заняття, необхідно кожні дві години переключати зір (дивитися вдалину 5 — 10 хвилин). Час від часу треба заплющити очі для відпочинку на 1 — 2 хвилини, виконати 4 — 5 простих вправ, що залучають до роботи великі групи м’язів. Позитивно впливає на циркуляцію крові і на нерви погладжування заплющених очей, вібрація, натискання, масаж долонею. Найпоширеніший спосіб масажу — двома пальцями (вказівним і середнім) у вигляді вісімкоподібного руху: нижнім краєм ока рух до носа, верхнім краєм ока — над бровами. Повторити 8 — 16 разів. Комплекс вправ для поліпшення зору: 1.Горизонтальні рухи очима праворуч — ліворуч. 2.Рух вертикально вгору — вниз. 3.Кругові рухи очима за годинниковою стрілкою і в протилежному напрямі. 4.Інтенсивні заплющування і розплющування очей у швидкому темпі. 5.Рух очей по діагоналі: скосити очі в лівий нижній кут, потім по прямій перевести погляд вгору. Аналогічно в протилежному напрямі. 6.Зведення очей до носа. Для цього до перенісся поставте палець і подивіться на нього. 7.Часте моргання очима. Кожну вправу потрібно повторювати не менше 6 разів. с. Городище Ковельського району
