«Економія» на сні призводить до розвитку ожиріння, цукрового діабету й онкологічних захворювань, стверджують американські дослідники. Думаєте, надолужите у вихідні? На жаль, виспатися про запас неможливо...
«Економія» на сні призводить до розвитку ожиріння, цукрового діабету й онкологічних захворювань, стверджують американські дослідники. Думаєте, надолужите у вихідні? На жаль, виспатися про запас неможливо
Вчені провели експеримент із добровольцями у лабораторії, де контролювали їхній сон. Спочатку всі учасники дослідження лягали в ліжка із настанням темряви і спали, поки не прокинуться. Усі параметри їхнього здоров’я були відмінними. Потім впродовж трьох тижнів добровольцям дозволяли спати по 5 — 6 годин на добу, чергуючи нічний сон із денним. За цей час у людей сповільнився обмін речовин, став погано продукуватися інсулін, підвищився рівень цукру в крові. За розрахунками організаторів експерименту, уповільнення обміну речовин при такому графіку сну може спричинити ожиріння. А ось в Японії в результаті 12–річного дослідження з’ясували, що найоптимальніша тривалість нічного сну сім годин. Жінкам треба спати трохи більше, ніж чоловікам, а взимку ми повинні проводити у сні на годину довше, ніж влітку. Найкорисніший сон з 23–ої години до 5–ої ранку. Тривалість сну залежить від тієї їжі, яку з’їли за день. Переїдання, як правило, провокує сонливість і млявість, а вночі — безсоння.
