Хочу поділитися своїм власним досвідом боротьби з депресією...
Хочу поділитися своїм власним досвідом боротьби з депресією. Не описую цього стану, бо більшості читачів він відомий: рідко кому не довелося переживати днів, коли світ немилий. Навіть найважча депресія долається. Але що робити, якщо хворобі кінця не видно, а допомога спеціалістів-психотерапевтів нашим людям не завжди доступна?
Павло ШЕСТАЛЮК
Найперше, пам’ятаймо, що депресія — не вічна, і вже в цьому є причина для оптимізму. Зміст життя не зник, а заховався у депресії, як сонце за хмарою. Після холодної зими завжди настає весна, а за нею і літо. Так і день одужання обов’язково настане. Будьмо настільки активними, наскільки зможемо, не дозволяймо собі заціпеніти у бездіяльності. Оцінюймо кожну вдало завершену справу як маленьку перемогу. Відволіктися від сумних думок допомагає медитація, улюблена справа — хобі. Кожного дня тішмо себе тим, що здатне принести радість: хорошою книгою, пахощами улюблених духів, шоколадом чи ванною з духмяними травами. Не забуваймо, що щастя полягає у здавалося б дрібницях, а не в чомусь глобальному. Іноді, щоб відчути себе щасливим, потрібно зовсім небагато. Спілкуйтеся з людьми, які вас люблять, дивіться смішні фільми, спробуйте посміятися і над своїми сумними думками. Якщо є сила волі, ведіть щоденник, описуйте кожен прожитий день, і це полегшить самопочуття, допоможе зняти з душі тягар. По-друге, незабаром побачите позитивну динаміку свого стану, якщо скрупульозно фіксуватимете навіть найменші ознаки одужання. Пам’ятаймо, що ми самі будуємо своє життя, і тільки від нас залежить, яким воно буде. Депресія проходить, як і все тимчасове. Усвідомлення цього факту допоможе пережити непростий період. Застерігаю від вживання аптечних антидепресантів, якщо їх не призначив лікар. З 2008 року я сам боровся з депресією, пов’язаною зі смертю близьких, проблемами в сім’ї, втратою улюбленої роботи через досягнення пенсійного віку. Відчув атаку різних хвороб, стало підводити серце, переніс п’ять операцій. Усе це і затьмарило радість життя. Але вдалося подолати депресію. Отож, і вам раджу не падати духом. с. Хворостів Любомльського району.
