Немає індивідуальних норм або ж так званого «робочого» артеріального тиску...
Немає індивідуальних норм або ж так званого «робочого» артеріального тиску. Нормальний артеріальний тиск, незалежно від віку, статі, інших чинників, повинен бути вищим від 90/60 мм рт. ст., але нижчим від 140/90 мм рт. ст. Не вкладаєтеся у ці рамки — не зволікайте, зверніться до лікаря
ІРИНА СІЧКАРУК , ЛІКАР–КАРДІОЛОГ ЛУЦЬКОЇ МІСЬКОЇ КЛІНІЧНОЇ ЛІКАРНІ, КАНДИДАТ МЕДИЧНИХ НАУК
Якщо після обстеження вам встановили діагноз артеріальна гіпертензія або гіпертонічна хвороба та призначили медикаментозне лікування, дотримуйтесь рекомендацій спеціаліста. Не зменшуйте дозу та не змінюйте частоту і час застосування ліків, консультуйтесь з лікарем. Лікування гіпертонічної хвороби повинно бути постійним, пожиттєвим. Самостійна відміна його чи перерва можуть призвести до невідкладної госпіталізації через погіршення стану або навіть до інфаркту міокарда, інсульту, гострої серцевої недостатності. Якщо ви перенесли інфаркт міокарда, інсульт або ж маєте цукровий діабет — артеріальний тиск повинен бути меншим, ніж 130/80 мм рт. ст. Хоча б раз на рік визначайте рівень холестерину крові та його фракцій. Він повинен бути меншим ніж 5 ммоль/л, а згідно з новими, жорсткішими рекомендаціями бажано досягати рівня менш як 4,5 ммоль/л. Також важливо, щоб рівень такої фракції холестерину, як ліпопротеїди низької щільності, був нижчим ніж 2,6 ммоль/л, а після перенесеного інфаркту, інсульту чи при цукровому діабеті — меншим від 1,8 ммоль/л. Оберіть для себе та родини здорове харчування. Не йдеться про екзотичні заморські чи дороговартісні продукти. Візьміть собі за звичку щодня з’їдати 5 порцій овочів та фруктів (порція — це та кількість, яка вміщається у долонях). Зведіть до мінімуму тверді (тваринні) жири в раціоні — замініть їх рослинними оліями (соняшниковою, оливковою, гарбузовою, кукурудзяною). Вживайте менше свинини та яловичини, більше — телятини, риби, курятини (без шкірки), кролятини, м’яса індика. Не їжте жирного масла, сметани, молока, сиру, споживайте ці молочні продукти, а також кисло-молочні вироби з мінімальним вмістом жирів (до 5%). Вживайте мінімум цукру, обмежте до 5 г/добу (приблизно чайна ложка) вживання солі. Щодня хоча б 30 хвилин на добу активно рухайтесь, робіть зарядку, виконуйте фізичні або ж гімнастичні вправи, катайтесь на велосипеді, танцюйте, плавайте, просто ходіть. А якщо у вас є надлишкова маса тіла або ж ожиріння — докладіть зусиль, щоб схуднути (скоригуйте харчування та фізичну активність). Зменшення маси тіла на 1 кг супроводжується зниженням артеріального тиску на 1 мм рт. ст. Навчіться уникати емоційних перевантажень, якщо відчуваєте, що не можете справитись самостійно з проявами депресії чи тривоги — зверніться до лікаря. Система серця та судин потребує постійного профілактичного контролю. Пам’ятайте, профілактика хвороби завжди є дешевшою, ніж її лікування.
