Нинішньої пори багато хто скаржиться на втрату сил, нервове виснаження, безпричинну сонливість. Кажемо: то все весна. А насправді так дає про себе знати дефіцит калію в організмі...
Нинішньої пори багато хто скаржиться на втрату сил, нервове виснаження, безпричинну сонливість. Кажемо: то все весна. А насправді так дає про себе знати дефіцит калію в організмі...
Стреси, алкоголь, солодощі, надмірні фізичні навантаження, неправильне харчування — усе це сприяє втраті калію. Якщо відчуваєте постійну втому, турбують судоми в ногах, серед білого дня хочеться спати — можна запідозрити нестачу калію. Достатньо додати в меню продукти, які його містять, щоб почуватися значно краще. Доступним джерелом калію є пшоняна каша, мед, яблучний оцет, курага, інжир, чорнослив, родзинки. Намагайтеся вживати більше моркви, житнього хліба. Картоплю краще запікати «в мундирі» у духовці. Калій дуже важливий для тонусу м’язів, діяльності нервової і серцево-судинної систем. Він добре впливає на стан судин, сприяє зниженню артеріального тиску. Але при цьому треба зменшити вживання солі. Не варто займатися самолікуванням, приймаючи препарати калію, бо його надлишок в організмі теж принесе шкоду.
