З потеплінням часто бачимо на вулицях молодь з пляшками пива, газованих напоїв. Тим часом значно корисніше вживати звичайну чисту воду, яка життєво необхідна для нашого організму...
З потеплінням часто бачимо на вулицях молодь з пляшками пива, газованих напоїв. Тим часом значно корисніше вживати звичайну чисту воду, яка життєво необхідна для нашого організму
Світлана УСИК, Лілія БОГДАНОВИЧ
Лікарі стверджують: щоб залишатися здоровим, за день треба випивати 2 ― 3 літри води (на кілограм ваги ― 30 мл). Причому пити потрібно потрохи, не більше ніж 150 мл за десять хвилин. Вода бере участь у теплообміні, регулює температуру тіла, сприяє розчиненню мінеральних речовин у тканинах. Захищає наші суглоби від зношування, бере участь в утворенні кісткових тканин, нових клітин крові. Нестача води в організмі призводить до недокрів’я і розладу травлення. Дефіцит рідини робить кров густою і в’язкою. Таблетки, що розріджують кров, не допоможуть, якщо ви мало п’єте. Вода корисна для поліпшення роботи мозку, запобігання проблемам із концентрацією уваги. Красива, пружна шкіра, здорове волосся неможливі без достатнього прийому рідини. Неможливо і схуднути, якщо не випивати потрібної кількості води, адже вона бере участь у всіх обмінних процесах. Якщо є проблеми з нирками або серцем, проконсультуйтеся з лікарем, щоб не перевантажити ці органи і не страждати від набряків. Лікарі не радять пити воду під час і після їди, бо вона заважає травленню. Влітку дефіцит рідини можна компенсувати вживанням фруктів, овочів та ягід. Так, в огірках 96 відсотків води, у помідорах ― 93, у шпинаті ― 92, у дині ― 91, у полуниці ― 90, у грейпфрутах ― 88, в апельсинах ― 86 відсотків життєдайної рідини. У теплу сонячну погоду, коли відчуваєте спрагу, втамовуйте її підкисленою журавлиною чи лимоном водою, березовим, хлібним, медовим чи будь–яким іншим квасом, чаєм із м’яти, листя малини, материнки, плодів шипшини.
