На планеті є регіони, де люди живуть порівняно довше і краще (в плані здоров’я), ніж в інших. Вчені спробували з’ясувати, в чому секрет їхнього довголіття. В результаті вдалося сформулювати вісім особливостей способу життя цих щасливців...
На планеті є регіони, де люди живуть порівняно довше і краще (в плані здоров’я), ніж в інших. Вчені спробували з’ясувати, в чому секрет їхнього довголіття. В результаті вдалося сформулювати вісім особливостей способу життя цих щасливців...
1. Посильна фізична праця, рух. Доведено, що, живучи у середовищі, яке змушує бути активним, люди зміцнюють своє здоров’я успішніше, аніж ті, хто постійно відвідує спортзали. 2. Знати, заради чого живеш. Мета може бути простою, буденною: забезпечити сім’ю, збудувати житло, виростити сад. Інакше кажучи, прокидаючись вранці, потрібно знати, чим будете займатися, і ця робота має приносити задоволення. У такому випадку ваш вік збільшиться на добрих сім років. 3. Вміння розслаблятися. Ніхто не може сьогодні уникнути стресів. У різних народів різні способи їх «знешкодження». Хтось медитує, хтось знаходить заспокоєння у молитві, в хобі. Головне — вміти повертати відчуття спокою та умиротворення. 4. Розумне харчування. Довгожителі — люди, які ніколи не страждали від переїдання. Вставати з-за столу з легким відчуттям неповної ситості радять і вчені. Достатньо наповнити шлунок на 80 відсотків. Така звичка допоможе утримувати масу тіла стабільною. 5. Рослинна їжа. Квасоля, боби, соя, інші овочі — основні інгредієнти меню довгожителів. М’ясо у їхньому раціоні є не завжди, часто хіба що раз на тиждень. 6. Помірне вживання вина. Дослідження засвідчило, що особи, яким за сто, впродовж життя приймали малі дози алкоголю, але ніколи не зловживали спиртним. 7. Любов до ближніх. На перше місце довгожителі ставили свою родину, зберігали вірність у подружньому житті. 8. Гарне оточення. Приклад людей, яким перевалило за сто, засвідчує, що вони жили у середовищі доброзичливості, спілкувалися з тими, хто сповідував такі ж цінності, як і вони.
