ТИБЕТСЬКА ГІМНАСТИКА ДЛЯ ЛІНИВИХ
Міні-комплекс вправ займає кілька хвилин, а гарний настрій забезпечує на весь день...
Міні-комплекс вправ займає кілька хвилин, а гарний настрій забезпечує на весь день
1. Ретельно розтираємо вушні раковини великими і вказівними пальцями, потім — долонями. 10—20 рухів пальцями і стільки ж — долонями.
2. Погладжуємо голову розкритими долонями правої і лівої рук, починаючи з лоба до потилиці й у зворотному напрямку, 10—15 разів.
3. Імітуємо процедуру вмивання. Проводимо долонями по обличчю зверху вниз, захоплюючи скроні й щоки, 15 — 20 разів.
4. Сідаємо і, схрестивши пальці, закладаємо руки на потилицю. Намагаємося закидати голову назад, долаючи опір рук, 15 — 20 разів у середньому темпі.
5. Сидячи, нахиляємося вперед, кісточками кулаків розтираємо ділянку попереку, рухаючись вверх і вниз, причому — у протилежних напрямках, 20 — 30 разів.
Ці вправи активізують ті точки нашого організму, які відповідають за нормальну діяльність внутрішніх органів, а, отже, й за добре самопочуття.
1. Ретельно розтираємо вушні раковини великими і вказівними пальцями, потім — долонями. 10—20 рухів пальцями і стільки ж — долонями.
2. Погладжуємо голову розкритими долонями правої і лівої рук, починаючи з лоба до потилиці й у зворотному напрямку, 10—15 разів.
3. Імітуємо процедуру вмивання. Проводимо долонями по обличчю зверху вниз, захоплюючи скроні й щоки, 15 — 20 разів.
4. Сідаємо і, схрестивши пальці, закладаємо руки на потилицю. Намагаємося закидати голову назад, долаючи опір рук, 15 — 20 разів у середньому темпі.
5. Сидячи, нахиляємося вперед, кісточками кулаків розтираємо ділянку попереку, рухаючись вверх і вниз, причому — у протилежних напрямках, 20 — 30 разів.
Ці вправи активізують ті точки нашого організму, які відповідають за нормальну діяльність внутрішніх органів, а, отже, й за добре самопочуття.