Супрун дала корисні новорічні поради: пийте чай і їжте яблука
Виконувач обов'язків міністра охорони здоров'я Уляна Супрун напередодні новорічних святкувань дала поради українцям, як не нашкодити своєму здоров’ю під час гулянь та застіль
Про це вона написала на своїй сторінці у «Фейсбуці».
Супрун радить пити побільше зеленого чаю, бо він покращує метаболізм, їсти яблука, бо каже, що це чудове джерело клітковини.
Під час кожного прийому їжі слідкуйте за тим, щоб ваш раціон містив достатню кількість клітковини та білків. Це надасть вам сил та стабілізує рівень глюкози (цукру) в крові. Пийте зелений чай, адже він сприяє поліпшенню метаболізму та спалюванню жирів, а також допомагає печінці перетворити жири в енергію для активного функціонування організму, зазначає міністр здоров’я.
Включайте до свого раціону бобові, наприклад, сочевицю. Вони містять велику кількість білків, зменшують ризик розвитку запальних процесів в організмі, сприяють зниженню рівня холестерину та відчуттю ситості. Пийте достатню кількість води.
Також Уляна Супрун радить їсти яблука. За її словами, це чудове джерело клітковини, що забезпечить відчуття ситості. Узагалі не варто забувати про фрукти. Вони допоможуть уникнути зневоднення організму та активізують роботу кишківника.
Включайте до свого раціону бобові, наприклад, сочевицю. Вони містять велику кількість білків, зменшують ризик розвитку запальних процесів в організмі, сприяють зниженню рівня холестерину та відчуттю ситості. Пийте достатню кількість води. Не лише для того, щоб попередити зневоднення організму, але і щоб заповнити ваш шлунок та забезпечити відчуття ситості. З водою виводиться надлишкова кількість натрію, що накопичується в організмі та часто викликає здуття.
ВООЗ рекомендують взагалі відмовитися від вживання алкоголю, адже безпечної дози алкоголю не існує.
Коли хочете перекусити, замість печива чи солодощів оберіть горішки: вони багаті на клітковину та білки, і швидко дають відчуття ситості. Надавайте перевагу чорному шоколаду. Він містить флавоноїди, які сприяють покращенню метаболізму та зниженню рівня стресу. Залишайтеся здоровими та отримуйте від свят не лише задоволення, а й користь! – пише Уляна Супрун.
