До стоматолога треба йти після обіду
Щоб добре почуватися, бажано враховувати середній добовий біоритм
4-5 ранку — підготовка організму до пробудження, зниження вироблення мелатоніну, поступове підвищення температури тіла, рівня адреналіну, гемоглобіну і цукру, частішає пульс, підвищується тиск.
6 година — вироблення наднирниками кортизолу, який також називають «гормоном пробудження», оптимальний час для того, щоб почати новий день.
7 –9 — заняття гімнастикою, фізична активність. О цій порі — сніданок. Однак знавці біохімії і біоритмології вважають, що з 4–ї ранку до 12–ї дня організм проходить стадію самоочищення, а тому не варто їсти у цей час, тільки пити.
9 ранку – висока розумова активність, хороша працездатність (але лише в тому випадку, якщо ви прокинулися вчасно).
9–10 — час планування і легкого відпочинку.
9–11 — зміцнення імунітету, тому грамотні лікарі саме на цей час призначають прийом ліків, що підвищують опірність організму до хвороб.
12–13 — зменшіть фізичні навантаження. У ці години знижується і розумова активність, активізуються органи травлення. Обідня перерва.
13–15 — відпочинок. Не просто так в південних країнах саме на цю пору дня припадає сієста. А приблизно о 14–й годині спостерігається мінімальна больова чутливість. Дуже зручно, наприклад, відвідати стоматолога.
15 — максимальна активність довготривалої пам’яті.
16 — черговий підйом працездатності.
16–19 — показані великі фізичні навантаження. Ідеальний час для занять спортом. Також висока інтелектуальна активність.
19 година – вечеря (можна трохи раніше, але не пізніше). Зберігається висока реакція і активність.
20–21 — рекомендовані вечірні прогулянки, легкі фізичні вправи.
21–22 — підготовка організму до нічного відпочинку, зниження температури тіла і тиску, сповільнення усіх функцій.
22 — імунітет знаходиться в активній фазі, щоб максимально охороняти вас під час сну. Саме о 22–й годині ви повинні лягати спати.
22–2 година ночі – оновлення клітин організму. Хто хронічно не спить о цій порі доби — має депресію.
3–4 ночі – найглибший сон, найнижча температура тіла. Період, коли фізична активність найгірше впливає на організм.
