Наші нігті просять їсти - «Волинь» — незалежна громадсько–політична газета
Курси НБУ $ 26.75 € 29.96
Наші нігті просять їсти

uzhgorod.net.ua/

Наші нігті просять їсти

Як нам усім хочеться мати гарні, блискучі, міцні нігті. А для цього їх потрібно належно годувати. Чим?

Біотин — ​вітамін краси

Коли його не вистачає в організмі, стають бляклими і ламкими волосся та нігті. Але в продуктах нашого раціону так мало біотину, що поповнити його запаси проблемно. Особливо тим, хто постійно турбується через зайві кілограми: вони не їдять печінки (основне джерело біотину), яєчних жовтків, арахісу і волоських горіхів. Але можна зміцнити нігті, не набравши зайвого, якщо ви любите капусту, особливо цвітну і броколі. Добре вживати пшеничні або рисові висівки. Борошно та хліб із цільного зерна також допоможуть нігтям.

Кальцій — ​цеглинка

Іншою важливою для зміцнення нігтів речовиною є кальцій. Але обов’язково з магнієм, а також з вітамінами C, D. Останній можна отримати з печінки тріски. Кальцій, магній і вітамін С — ​із зелені.

Можна зміцнити нігті, не набравши зайвого, якщо ви любите капусту, особливо цвітну і броколі.

Олію — ​всередину і зовні

Касторову, оливкову або олію чайного дерева просто наносять на поверхню нігтів і втирають. При цьому не забувайте споживати соняшникову та оливкову, поливаючи ними салати.

Чи корисний желатин?

Традиційно він вважався головним засобом для зміцнення нігтів. Але наваристі бульйони, холодці не такі вже й безпечні. Тому найкраще їсти юшку з риби і заливне з неї: і нігті зміцнює, і здоров’ю не шкодить.