Дбайте про своє здоров'я!
«Даруйте, на роботу прийти не зможу…»
Усю ніч вас «ковбасило», голова розколюється, ніс неначе замурований. Телефонуєте начальству, відпрошуєтеся. Хочеться знову впасти на подушку. Але ж потрібно щось робити, аби одужати швидше! Якщо у вас не підвищена температура тіла, нема очевидних симптомів грипу і ви не плануєте йти до лікаря, можна скористатися ось такою програмою дій:
8.00. Змусьте себе прийняти гарячий душ. Це допоможе при кашлі й закладенні носа. Пара трохи очистить носові пазухи, гаряча вода зніме біль у м’язах.
9.00. Корисно спожити велику дозу природного вітаміну С. Навіть якщо нема апетиту, на сніданок можна приготувати фруктовий салат з яблук, хурми, апельсинів і ківі. Або ж додайте у вівсянку розморожені ягоди смородини, малини, суниці. Відмовтеся від звичних чаю і кави, які містять кофеїн і можуть викликати зневоднення організму. Краще випити склянку свіжовичавленого апельсинового соку, горнятко теплого чаю з липового цвіту з лимоном і медом.
10.00. Можна скористатися сольовим інгалятором, який допоможе полегшити неприємні відчуття, пов’язані з ураженням дихальних шляхів. Якщо його нема, промивайте носові ходи, полощіть горло розчином солі. Ніс — це перша лінія імунного захисту, де антитіла і макрофаги борються з вірусами.
Найкраща страва на обід — бульйон із домашньої, а не магазинної курки.
12.00. При нежиті використовуйте одноразові паперові хустинки. Не намагайтесь займатися домашніми справами. Відлежуйтеся. Подбайте, щоб у кімнаті було прохолодне, вологе і свіже повітря.
13.00. Найкраща страва на обід — бульйон із домашньої, а не магазинної курки. Він теплий, поживний і містить речовини, які допомагають організмові справитися з хворобою.
15.00. Пийте багато рідини — води з лимоном, компоту із сухофруктів. Це сприятиме очищенню організму від токсинів, які утворюються при вірусних інфекціях.
16.00. Перекушуйте горіхами, особливо корисні — бразильські. Вони багаті на селен, який потрібен для правильної роботи імунної системи. Нема горіхів — згодиться яблуко.
18.00. Навіть якщо з’явилося відчуття голоду, не їжте важких страв. Добре, якщо на вечерю будуть овочі, приправлені спеціями, які теж діють як ліки.
20.00. Якщо симптоми застуди дуже допікають, на ніч можна випити таблетку ібупрофену, будете спати спокійніше.
22.00. Провітріть кімнату, вимкніть телевізор, забудьте про гаджети і про всі свої проблеми. Лише позитивні емоції! Сон має тривати не менше восьми годин. Сподіваємось, завтра вам стане легше. Якщо ж стан погіршиться, звертайтеся до лікаря.
За матеріалами інтернет-видань.
