Тримаємо себе у формі на карантині - «Волинь» — незалежна громадсько–політична газета
Курси НБУ $ 28.34 € 33.49
Тримаємо себе у формі на карантині

Займатися власним тілом можна навіть тоді, коли виконуєте хатню роботу.

Фото konkurent.ua.

Тримаємо себе у формі на карантині

Фахівці стверджують, що під час нього активність не має відрізнятися від звичної. Відтак необхідно зайнятися дрібними хатніми справами і внести зміни у раціон харчування, який може бути доволі бюджетним

Вживайте сирі продукти. Зокрема овочі і фрукти. Вони швидше перетравлюються і процес схуднення йде інтенсивніше.

Бажання їсти виникає через нудьгу. І це становить загрозу фігурі, бо нібито маленькі перекуси — ​бутерброди, печиво — ​осідають зайвими калоріями в організмі. Обмежте вживання некорисної їжі. Зробити це можна без особливих проблем — ​не купуйте її.

Хочете пересвідчитися, чи голодні? Випийте склянку води. 

Намагайтеся їсти тоді, коли голодні. Цим правилом ми, на жаль, часто нехтуємо. Забуваємо, що голод і апетит — ​це два різні поняття. Перше — ​коли ви відчуваєте бажання щось з’їсти на фізіологічному рівні, тобто, коли по-справжньому зголодніли. Друге — ​коли, знаходячись біля продуктів харчування, хочеться спробувати їх через те, що вони поряд.

Пийте воду. Хочете пересвідчитися, чи голодні? Випийте склянку води. Це найкращий варіант, адже організм може вимагати таким чином підтримання водного балансу. Якщо попили, а через пів години знову виникає думка про їжу — ​це ознака фізіологічного голоду.

Харчуйтеся дрібними порціями. Краще 4–5 разів на день потроху, ніж двічі і відразу багато. Після 18-ї години не варто їсти.

Сон на карантині має бути теж збалансованим. Лягайте спати не пізніше 23-ї години.

Не забувайте про фізичні вправи. Займатися власним тілом можна навіть тоді, коли виконуєте хатню роботу. Скажімо, прибирання — ​чудова нагода для цього.